9月の行事食を紹介します。

献立はさつまいもご飯、清汁、鯵の蒲焼き、切干大根とひじきのサラダ、柿です。秋は季節の食材がいろいろございますが、患者様に喜んでいただけるように、旬の野菜や彩りも考え、主食はさつまいもご飯、果物は旬の柿を提供しました。

★季節の変わり目に体調を崩ずし、睡眠不足と感じる方もいらっしゃるのでは？

今回は良質な睡眠をとり方をご紹介します。

◯目が覚めたら、日光を浴びて体内時計をリセットしましょう。

◯規則正しい、食事の時間と適度な運動を。

◯睡眠薬代わりの飲酒、睡眠前のカフェイン摂取は避ける。

〇夜間の強い光を見ると覚醒してしまうので、スマホはほどほどに。

また、寝る前に軽い読書をするなど、リラックスすることも大事です。

来月も引き続きよろしくお願いいたします。